电子游戏的的利弊作文:孕期应做好便秘的预防 试试这些好用的方法

发布时间: 2019-04-29 19:23:50      来源:久久健康网

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孕期的便秘情况,是很多孕妇会经常遇到的,这样的症状对孕妇身体和孩子的健康都是不利的。这期间的饮食和生活习惯,会和平时不一样,大家应该做好预防。到了怀孕的晚期的时候,那么这个肚子也是越来越大了,很多孕妇都会发生便秘的情况,及时的预防和改善是很有必要的。今天,小编就和大家说说,孕期遇到便秘的解决方法。

孕晚期严重便秘怎么办

1、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

2、鼓励孕妇多喝水,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。

6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。

4、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

5、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

6、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

如何预防孕期便秘

孕晚期便秘重在预防,假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦,孕妈妈应注意做好以下几项工作:

1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

维持规律的排便习惯。每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。

2、保持身心愉快。

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分。

含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

以上就是小编和大家介绍的几种缓解的方法,孕期出现便秘要注意改善饮食,适当的运动对孩子都是很不错的。大家应该多吃一些蔬菜和水果,这样对便秘会有改善的效果。一般来说,到了晚期的时候,出现便秘的时候,真的是非常不舒服的。所以大家应该引起足够的重视,做好预防和改善。

标签阅读: 好用的方法 孕期 便秘的预防

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